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【冬天必学技能】只要用对方法,告别“手脚冰凉”很简单

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发表于 2016-11-2 16:39:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
良多人,一到冬天就会四肢举动冰凉,出格是女性,即便“武装”得再紧密,也无济于事。你知道这是什么启事惹起的吗?找对启事,才干从基本上中止调节。
以下几种启事,城市组成四肢举动冰凉:

1、末梢轮回欠好
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单秋冬时节,因气温降低会使血管缩短,血液回流才干减弱,使到四肢举动出格是指尖、脚尖等部位的血液轮回不畅,所以易呈现四肢举动冰凉,是一种正常的心理现象。
△保养体例:正常状况下,多穿衣服、吃和缓的食物、多活动,就能促进回流,缓解四肢举动冰凉的问题。但对自身血管回流才干弱、末梢轮回差的人群,这种体例很难奏效。

2、阳虚体质
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单年夜年夜都的四肢举动冰凉者是因为阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒,望文生义,是指人体的阳气缺乏,多为脾肾阳虚。
△病症:全身怕冷,面色发白,腰酸腿软;除了四肢举动冰凉,阳虚者胸腔、小腹也偏冷,即便多穿衣服也仍感应四肢举动冰凉难以回暖。
△保养体例:
避免生冷食物,可多吃甘温益气的食物,如牛肉、羊肉、葱、姜、花椒、韭菜、胡椒等。
阳虚体质的人最适合的中药是桂枝,具有辛温解表的结果,可用桂枝汤中止保养:桂枝(去皮)、芍药、生姜、年夜枣各9g,甘草6g,微火煮,去滓,服用即可。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单△病症:气血两虚、脾阳不振,是指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或感觉痛苦悲伤;肝气郁结常因肝气郁遏在内,气血无法抵达四肢而呈现手足冰凉、神采抑郁,还易心烦、易发火,压力年夜,常感应神色欠好,胸胁满痛、舌苔白等,神色平复后病症可磨灭。

△保养体例:
作息纪律,坚持充沛睡眠,不要过于劳顿。
多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、喷香菇、年夜枣、桂圆、蜂蜜等;少吃具有耗气感化的食物,如空心菜、生萝卜等。
可用黄芪来补养,用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤均可。


4、月经和生育惹起的激素转变
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单在有四肢举动发凉病症的人群中,女性占绝年夜年夜都。这是激素转变经过影响神经系统招致皮下血管缩短和血液流量削减,从而激发寒症。

5、血糖/血压太低
倦怠、身体虚弱时,血压轻易降低,血液轮回变差,就轻易四肢举动冰凉;此外,食物是身体很主要的热量来历,假如减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,也会有四肢举动冰凉的现象。

只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单教您几个办法,让四肢举动轻松“暖”起来

1、生姜摩擦指尖
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单把生姜剁成末,在手指尖摩擦,能够增添部分血液轮回,对缓解四肢举动冰凉很有益处。

2、睡前泡脚
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单天天晚上用热水泡泡脚,最好能够介入些生姜,或者艾叶、红花、当归、牛膝,能够加速血液轮回速度,同时辅佐消弭倦怠,助于安眠。
最佳时候C啦幻拦畚15~20丰钟即可,水温在40度摆布比较适合。

3、穴位按摩
经常按摩按摩以下2个穴位,可疏浚经络、活血化淤,改善血液轮回和新陈代谢。
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单△揉搓【涌泉穴】:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,天天迟早揉搓100下,同时揉搓各脚趾100下。
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单△按揉、拍打【肾俞穴】:肾俞穴位于双方腰眼,悄然用力,双方各拍打100次。

4、药膳配方:枸杞老姜茶
只需用对办法,告别“四肢举动冰凉”很简单△结果:红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的感化。老姜(姜母),滋味辛辣,能够补血活络。
△详尽做法:筹备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,一切资料放入锅内里,煮约15丰钟即可。


安康提醒:无论是食疗、按摩仍是泡脚,都需求持久坚持。关于年夜都人来说,寄望保暖、适当增添活动、调剂好意情,是遍及合用的绳尺。假如畏冷的状况十分严重,光靠这些保健伎俩来调剂是不够的,仍是请年夜夫诊断为好。


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